Fruchtbare Tage bestimmen: So gehts / inkl. EisprungrechnerZum Eisprungrechner

Bei jedem Zyklus der Frau wächst eine Eizelle, die sich meist 14 Tage (variiert je nach Zykluslänge) nach dem ersten Tag der Menstruation vom Eierstock löst. Diesen Vorgang nennt man Eisprung oder auch Ovulation. Zwischen 3 bis 5 Tage vor und 1 bis 2 Tage nach dem Eisprung sind normalerweise die fruchtbaren Tage, von welchen eine Frau nur ca. 3 bis 6 Tage pro Monat zur Verfügung hat. Der Zyklus schwankt bei den meisten Frauen und somit verschieben sich auch der Eisprung und die fruchtbaren Tage. Im Folgenden erfährst du Schritt für Schritt, wie Du Deine fruchtbaren Tage berechnen kannst.  

Der weibliche Zyklus beginnt am ersten Tag der Periode und endet am letzten Tag, bevor die nächste Regelblutung beginnt. Durchschnittlich beträgt der weibliche Zyklus 28 Tage.

Zyklusschwankungen von 21 bis 35 Tagen sind normal. Bei den meisten Frauen findet der Eisprung 14 Tage vor Beginn der nächsten Menstruation statt.

Periode ohne Eisprung: Ist das möglich?

Auch ohne Eisprung kann es zu einer Blutung kommen. Bleibt der Eisprung aus, kannst Du dies beispielsweise mit der unten beschriebenen Basaltemperatur überprüfen. Dennoch kann Deine Periode eintreten.

Die fruchtbaren Tage dauern länger als der Eisprung selbst, da Spermien zwischen drei bis fünf Tage im Körper überlebensfähig sind. Daher spricht man von einem fertilen Fenster von etwa sechs Tagen. Da die Spermien bis zu fünf Tage befruchtungsfähig sind, beginnen die fruchtbaren Tage fünf Tage vor dem Eisprung. Hinzukommt der Tag der tatsächlichen Ovulation, also gibt es insgesamt sechs fruchtbare Tage. Wie du Deinen Eisprung und deine fruchtbaren Tage bestimmen kannst, wird dir mithilfe unseres Eisprungrechners erklärt. (Verlinkung). 

Die Symptome des Eisprungs und der fruchtbaren Tage variieren von Körper zu Körper. Manche Frauen spüren den Eisprung gar nicht, andere kaum und andere wiederum sehr stark. Ein häufiges Symptom ist beispielsweise ein Krampf, beziehungsweise Schmerzen im Bereich des Eierstocks. Außerdem sinkt die Basaltemperatur, also die Temperatur beim Aufwachen, vor dem Eisprung und steigt danach deutlich an. Auch Schmierblutungen oder ein gesteigertes Verlangen nach Geschlechtsverkehr können Symptome für die fruchtbaren Tage sein. Überdies verändert sich der Zervixschleim in den fruchtbaren Tagen, sodass er flüssiger wird und man beim Verreiben zwischen den Fingern Faden damit ziehen kann. Bei manchen Frauen treten in den fruchtbaren Tagen Blähungen und Brustschmerzen auf. Die Symptome und das Ausmaß fallen jedoch von Frau zu Frau unterschiedlich aus.  

Auch wenn manche Frauen ihren Eisprung bemerken können, bist du mit der Verwendung eines Eisprungrechners auf der sicheren Seite, um deine fruchtbaren Tage genau bestimmen zu können. Neben dem Eisprungrechner gibt es noch weitere Methoden, um die fruchtbaren Tage festzustellen, welche wir dir im weiteren Verlauf des Artikels vorstellen werden.  

Ein Eisprungrechner, auch Fruchtbarkeitsrechner oder Zyklusrechner genannt, ist eine Methode, um die fruchtbaren Tage zu berechnen. Man muss nur das Datum des ersten Tages der letzten Periode und die durchschnittliche Zykluslänge angeben und der Eisprungrechner bestimmt die fruchtbaren Tage. Somit kann ein Eisprungrechner dabei helfen, die Chancen auf eine Schwangerschaft zu erhöhen oder auch eine Schwangerschaft auszuschließen 

Wie funktioniert der Eisprungrechner?

Der Eisprungrechner bestimmt den Zeitpunkt des Eisprungs und der fruchtbaren Tage. Dafür benötigt er das Datum des ersten Tages Deiner letzten Regelblutung und Deine durchschnittliche Zykluslänge, also der Anzahl der Tage zwischen dem ersten Tag der Menstruation und dem letzten Tag vor der nächsten Regelblutung. Bei den meisten Frauen findet der Eisprung 14 Tage vor der nächsten Periode statt. Die fruchtbaren Tage der Frau sind 3 bis 5 Tage vor, bis 1 oder 2 Tage nach dem Eisprung. Auf dieser Grundlage kann der Eisprungrechner die fruchtbaren Tage berechnen. Die Formel zur Berechnung lautet: Tag des Eisprungs = (Zykluslänge – 14) + 1 

Fruchtbare Tage berechnen: Wie zuverlässig ist der Eisprungrechner?

Der Eisprungrechner liefert Richtwerte zum Eisprung und den fruchtbaren Tagen. Er gibt Dir eine Orientierung und kann Dir helfen, Deine Chancen auf eine Schwangerschaft zu erhöhen, oder eine Schwangerschaft auszuschließen. Jedoch können Zyklusschwankungen, die bei dem Großteil aller Frauen auftreten, und Dein Alter den Eisprung und die fruchtbaren Tage maßgeblich beeinflussen. Somit kann ein Eisprungrechner die Fruchtbarkeit an bestimmten Tagen nicht garantieren oder ausschließen. 

Bestimme Deine fruchtbaren Tage! Alles, was Du tun musst, ist den ersten Tag Deiner letzten Periode und Deine durchschnittliche Zykluslänge angeben.

Wichtig: Der Eisprungrechner ist nicht zur Verhütung geeignet!

Entbindungs-Rechner mit voraussichtlichem Geburtstermin und Sternzeichen: Wenn Du den ersten Tag Deiner letzten Periode kennst, kannst Du mit dieser Formel den Geburtstermin sowie das Sternzeichen Deines zukünftigen Kindes berechnen.

Errechneter Geburtstermin = [erster Tag der letzten Regelblutung] + 7 Tage − 3 Monate + 1 Jahr; oder: [erster Tag der letzten Regelblutung] + 9 Monate + 7 Tage

Deine fruchtbaren Tage kannst Du außerdem mit den folgenden Methoden bestimmen:

Temperaturmethode

Die Temperaturmethode, oder auch Basaltemperaturmethode genannt, hilft Dir dabei, Deine fruchtbaren Tage zu bestimmen. Dafür musst Du täglich Deine Körpertemperatur nach dem Aufwachen messen. Vor dem Eisprung sinkt die Temperatur um circa 0,2 °C, nach dem Eisprung steigt sie um etwa 0,2 bis 0,5 °C an.

Kalendermethode

Die Kalendermethode ist auch als Knaus-Ogino-Methode oder Zeitwahlmethode bekannt. Wichtig ist hierbei, die eigene Zykluslänge gut zu kennen. Daher sollte man die Menstruation mindestens 6 Monate lang dokumentieren. Um die fruchtbaren Tage zu berechnen, benötigt man die Anzahl der Tage des kürzesten und des längsten Zyklus. Den ersten fruchtbaren Tag erhält man, indem man von der kürzesten je gemessenen Zykluslänge 18 Tage abzieht.

Den letzten fruchtbaren Tag berechnet man durch das Abziehen von 11 Tagen von der längsten Zyklusdauer.

Ovulationstest

Bei einem Ovulationstest wird der LH-Wert mithilfe eines Teststäbchens im Urin getestet. Das luteinisierende Hormon löst nämlich den Eisprung aus. Der Test zeigt Dir an, ob Du fruchtbar bist oder nicht.

Zervixschleim beobachten: Schleimmethode (Billings-Methode)

Eine weitere Methode, um die fruchtbaren Tage zu erkennen, ist die Zervixschleim-Methode. Dafür wird die Konsistenz des Zervixschleims getestet, indem man ihn zwischen 2 Fingern verreibt. In den unfruchtbaren Tagen ist der Schleim klumpig, milchig und dick. Anschließend wird er klebriger, dann flüssiger. Kann man Faden ziehen, besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass man sich in den fruchtbaren Tagen befindet.

Zykluscomputer

Ein Zykluscomputer, beziehungsweise Fruchtbarkeitscomputer, lernt Deinen Zyklus kennen und kann Dir per Ampelsystem zeigen, an welchen Tagen Du fruchtbar bist und an welchen Tagen nicht.

Apps

Mittlerweile gibt es zahlreiche Apps, bei denen man seine Menstruation und/ oder Basaltemperatur eintragen kann. Die App bestimmt anhand dieser Daten die fruchtbaren Tage.

Die Fruchtbarkeit einer Frau verändert sich stetig und selbst junge Frauen können aufgrund von Überlastung, Stress, schlechter Ernährung oder einer falschen Lebensweise unfruchtbare Episoden erleben. Aber auch der Mann sollte auf bestimmte Faktoren achten, um seine Fruchtbarkeit möglichst positiv zu beeinflussen. Die Gründe für eine ausbleibende Schwangerschaft können demnach ganz unterschiedlich sein und sind nicht immer genau zu bestimmen. Um die Chancen auf eine Schwangerschaft generell zu erhöhen, sollten die fruchtbaren Tage bekannt sein. Wie weiter oben in diesem Artikel bereits ausführlich erläutert wurde, sind es meist nur etwa drei bis sechs Tage pro Monat, in denen eine Befruchtung der Eizelle möglich ist.  

Wann ist der beste Zeitpunkt für Sex?

Um die Chancen auf eine Schwangerschaft zu erhöhen, sollten der Geschlechtsverkehr während und um den Eisprung herum stattfinden. Die höchste Fruchtbarkeit ist medizinisch erwiesen ein bis zwei Tage vor dem Eisprung. Aber auch bis zu zwei Tage nach dem Eisprung kann eine Befruchtung stattfinden, weshalb es wichtig, sich von Stress zu befreien und sich nicht krampfhaft an den fruchtbaren Tagen zu orientieren. Zu viel Stress stellt nämlich erwiesenermaßen einen weiteren Faktor dar, der die Befruchtung einer Eizelle negativ beeinflussen kann.  

Fruchtbare Tage Pille

In der Regel kann man darauf vertrauen, dass während der Einnahme der Pille normalerweise auch kein Eisprung stattfindet. Zusätzlich wird im Fall eines Eisprungs die Befruchtung gehemmt. In der 7-tägigen Pillenpause ist man normalerweise ebenfalls nicht fruchtbar, jedoch gibt es immer wieder Ausnahmen. Nach einer längeren Pause oder Absetzung der Pille kommt es häufig zu unfruchtbaren Episoden, welche jedoch nach der Stabilisierung des Zyklus in den allermeisten Fällen wieder verschwinden.  

Fruchtbare Tage: Wie oft Geschlechtsverkehr?

Diesbezüglich lässt sich pauschal keine Aussage treffen, da man Stress zu Zeiten, in denen man versucht schwanger zu werden, unbedingt vermeiden sollte. Wenn Geschlechtsverkehr innerhalb der fruchtbaren Tage stattfindet, sollten die Chancen auf eine Schwangerschaft erhöht sein.  

Die wenigsten Paare werden auf Anhieb schwanger und auch bei jungen Paaren ist es ganz normal, dass es häufig mehrere Monate dauert. Viele verschiedene Faktoren wie eine ausgewogene Ernährung, ein niedriges Stresslevel und weitere gesundheitliche Aspekte beeinflussen maßgeblich, wie schnell es mit einer Schwangerschaft funktioniert oder nicht. Um die Chance zu erhöhen, ist es in jedem Fall ratsam, die fruchtbaren Tage zu berechnen.  

Zyklus Schwankungen

Bei dem Großteil der Frauen schwankt der Zyklus. Der 28-Tage Zyklus, wie er in den meisten Frauenzeitschriften beschrieben wird, ist eher selten der Fall. Zyklusschwankungen zwischen 21 und 35 Tagen sind nämlich ganz normal. Sie beeinflussen jedoch auch den Eisprung und die fruchtbaren Tage und eine Berechnung ist dann schwieriger. Weniger Zyklusschwankungen erhöhen die Wahrscheinlichkeit schwanger zu werden. Weitere Informationen findest Du in unserem Ratgeber „Schwanger werden Tipps“. 

Schmales Zeitfenster

3 bis 5 Tage vor dem Eisprung bis etwa 1 Tag nach der Ovulation ist es möglich und am wahrscheinlichsten, schwanger zu werden. 

Schwanger werden: Welche Rolle spielt das Alter der Frau?

Bereits ab dem 26. Lebensjahr beginnt die Fruchtbarkeit der Frau zu sinken und im Alter von 35 Jahren liegt sie nur noch bei etwa 25 %. Mit zunehmendem Alter steigt gleichzeitig auch das Risiko für Komplikationen, Missbildungen und Fehlgeburten. Jedoch werden die meisten Frauen heutzutage erst im Alter von 35 – 40 Jahren schwanger, was mit bestimmten Vorbereitungen und gegebenenfalls unterstützenden Maßnahmen durchaus möglich ist.  

Kann man ohne Eisprung schwanger werden?

Ohne Eisprung kann man nicht schwanger werden. Es kann durchaus vorkommen, dass der Eisprung ausbleibt (Anovulation).

Eisprung und Befruchtung: Junge oder Mädchen?

Es gibt keine Studie oder anderweitige Garantie, die beweist, dass sich das Geschlecht des Neugeborenen tatsächlich beeinflussen lässt. Die Chromosomen entscheiden, ob es ein Junge (XY) oder ein Mädchen (XX) wird. Von der Mutter erhält man stets ein X-Chromosom, vom Vater hingegen ein X- oder Y-Chromosom, was das Geschlecht letztendlich bestimmt.  

Allerdings wird im Internet und in anderen Ratgebern immer wieder darauf hingewiesen, dass die Wahrscheinlichkeit, ein Mädchen zu bekommen, steigt, wenn man 3 bis 4 Tage vor dem Eisprung Geschlechtsverkehr hat. Die Chancen auf einen Jungen erhöhen sich angeblich bei Sex kurz vor dem Eisprung. Demnach können diese Faktoren, neben noch vielen anderen wie Gewicht oder Alter des Paares, das Geschlecht des Neugeborenen beeinflussen, jedoch gibt es hierfür keine Garantie.  

Der weibliche Zyklus kann in 4 Phasen unterteilt werden: die Menstruationsphase, die Proliferationsphase, die Sekretionsphase und die Ovulation. Es wird von einem 28-tägigen Zyklus ausgegangen.

Desquamationsphase / Menstruationsphase

Die Desquamationsphase, oder auch Menstruationsphase, beschreibt den Zeitraum vom ersten bis zum 4. Zyklustag. Hier wird die funktionelle Schicht der Gebärmutter abgestoßen und mit Blut ausgeschieden. Dies erfolgt aufgrund von Progesteronmangel. Zurück bleibt eine Wunde an der Gebärmutterschleimhaut.

Proliferationsphase

In dieser Phase, zwischen dem 5. und 14. Zyklustag, reift die Eizelle im Eierstock heran. Außerdem heilt die Gebärmutterschleimhaut, der Gebärmutterkanal öffnet sich und der Zervixschleim wird flüssiger. Letztendlich wird die Eizelle freigesetzt und gelangt durch den Eileiter zur Gebärmutter.

Sekretionsphase / Luteal- oder Gelbkörperphase

Die letzte Zyklusphase startet mit dem 15. Zyklustag und endet am letzten Tag des Zyklus. Das Gelbkörperhormon Progesteron wird produziert und die Gebärmutterschleimhaut wird für eine befruchtete Eizelle vorbereitet und aufgebaut. Der Zervixschleim wird dickflüssiger und der Gebärmutterkanal wird enger. Das Progesteron sinkt wieder, falls keine Einnistung einer befruchteten Eizelle stattfindet.

Was beim Eisprung und einer Befruchtung passiert, erfährst Du hier.

Der Eisprung

Beim Eisprung gelangt die reife Eizelle aus dem Eierstock in den Eileiter. Bei jedem Zyklus gibt es normalerweise jeweils nur eine reife Eizelle, die letztendlich vom Eierstock abgestoßen wird.

Der Weg der Eizellen

Die Eizelle wandert ca. 4 bis 5 Tage durch den Eileiter zur Gebärmutter. Durch Härchen an der Eileiterwand entsteht ein Strom zum Ziel – der Gebärmutter.

Eizellen und Spermien

Nachdem die Eizelle in den Eileiter gelangt, ist sie für 12 bis 24 Stunden befruchtungsfähig. Die Spermien, die hingegen ganze 3 bis 5 Tage im Körper der Frau überleben und befruchtungsfähig sind, versuchen durch die Hülle der Eizelle zu dringen. Im Zellkern angekommen, verschmelzen Eizelle und Spermium. Die befruchtete Eizelle wandert anschließend weiter zur Gebärmutter.

Wie erkennt man den Eisprung in der Temperaturkurve?

Vor dem Eisprung sinkt die Körpertemperatur, die man täglich beim Aufwachen messen muss, um ca. 0,2 °C. Nach dem Eisprung steigt sie um 0,2 bis 0,5 °C an.

Wie viele Tage dauert es vom Eisprung bis Temperaturanstieg?

Üblicherweise steigt die Temperatur einen Tag nach dem Eisprung an. Jedoch variiert dieser Zeitpunkt von Frau zu Frau.

Wie viele Tage vor dem Eisprung sinkt die Temperatur?

Meistens sinkt die Temperatur am Tag vor dem Eisprung. Doch auch das variiert von Frau zu Frau.

Wie ist die Körpertemperatur bei Schwangeren?

Schwangere besitzen meist eine Körpertemperatur zwischen 36,5 und 37 °C. Nach dem Anstieg der Temperatur nach dem Eisprung bleibt diese im Falle einer Schwangerschaft auf diesem Niveau.

Wie lange muss die Temperatur oben bleiben, um schwanger zu sein?

Pauschal lässt sich das nicht beantworten, jedoch deutet eine erhöhte Temperatur länger als 14 Tage auf eine mögliche Schwangerschaft hin.

Wie lange Brustschmerzen nach Eisprung?

Viele Frauen haben vor der Periode 1 oder mehrere Tage Brustschmerzen und Spannungsgefühle.

Was passiert, wenn man die Pille nach der Befruchtung nimmt?

Sobald der Eisprung stattgefunden hat, ist die Einnahme der Pille wirkungslos. Die “Pille danach” kann hingegen bis zu 5 Tagen nach dem Geschlechtsverkehr eine Schwangerschaft verhindern.

Warum sinkt die Basaltemperatur vorm Eisprung?

Für die Temperaturunterschiede ist das Gelbkörperhormon Gestagen verantwortlich. Je nach Zyklusphase steigt oder sinkt die Körpertemperatur.

Kann es sein, dass der Eisprung ausbleibt?

Es kann vorkommen, dass der Eisprung ausbleibt. Besonders bei Frauen über 35 ist das häufig der Fall.